Медитация, осознанность, здоровый образ жизни и многое другое. 
Зачем мы это делаем? 

— Общее улучшение самочувствия и «энергоемкости». Больше успеваешь, меньше устаешь; 
— Усиление всех органов чувств. Видишь ярко и четко. Слышишь звуки словно в первый раз; 
— Уверенность в себе. Чувство правильности действий и выбора; 
— Значительное уменьшение стресса и отрицательных эмоций; 
— Раскрытие творческих способностей в разных сферах; 
— Возможность достигать поставленных целей и многое другое.


Центр медитации и саморазвития «ДЭ»

Основы медитации. Урок 1


Начиная эту серию статей, я постараюсь раскрыть тонкие моменты классических медитативных практик, а также рассмотреть многочисленные ошибки, которые не позволяют новичкам получить хоть какой-то ощутимый прогресс.
В этой статье я опишу: 
1. Каких результатов и за какое время я смог достичь;
2. Насколько сложна была та или иная практика;
3. Как медитация повлияла на мою жизнь и на отношения с окружающими;
4. Какие ошибки я допускал;

Читать полностью

Развитие осознанности


Если не вдаваться в детали, то результаты от развития осознанности можно представить таким образом:
— Общее улучшение самочувствия и «энергоемкости». Больше успеваешь, меньше устаешь;
— Усиление всех органов чувств. Видишь ярко и четко. Слышишь звуки как в первый раз;
— Уверенность в себе. Чувство правильности действий и выбора;
— Значительное уменьшение стресса и отрицательных эмоций;
— Раскрытие творческих способностей в разных сферах;
— Возможность достигать поставленных целей;
— Умение применять медитативные практики в повседневности;

Читать полностью

Практики медитации. Состояние присутствия


Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим ни хорошим, ни интересным ни посредственным.
Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет как мы отнесемся к любому происшествию. Только наша картина мира решает по какому пути мы пойдем, добьемся ли мы «успеха» или проживем скучную и «обыкновенную» жизнь. Но восприятие мира 99% людей не позволит решать кем им быть и куда двигаться. Человек живущий автоматической жизнью, не может действовать (действие происходит само собой), не может ничего выбирать (выбор происходит без его влияния).

Читать полностью

Управление гневом и осознанность



Какая наибольшая радость для разгневанного человека? Конечно, выразить накопленное, переполняющее его, напряжение. Сбросить тяжкий груз эмоций и успокоиться. В этой заметке мы рассмотрим возможности освобождения от злости, самые простые способы справиться со своей яростью без вреда для окружающих и самого себя.
Вспомните, что именно вы хотите сделать во время вспышек раздражения? Кричать, наносить удары, рвать зубами. Цивилизованный человек гонит от себя подобные мысли и тем более действия. 

Читать полностью




Обучение тишиной



Не раз меня спрашивали, почему я начал заниматься медитативными практиками и откуда узнал о многочисленных методах тренировки внимания. Оглядываясь назад на прошедшие годы, стала вырисовываться картина моей жизни, зачастую состоящая из необычных, а и иногда странных событий, повлиявших на мое восприятие мира.

Читать полностью


Создание сознательной личности



Почему все больше людей испытывают неудовлетворенность, им словно не хватает впечатлений, приятных эмоций, чувств. Дни им кажутся кадрами из скучного черного-белого фильма. В этой статье я постараюсь раскрыть причины такого положения дел и подсказать способ обретения(или возвращения) той желанной полноты жизни.

Читать полностью








Смотреть и исчезать. Дневник черного монаха


Я представил, что комната, в которой сейчас нахожусь — пуста. Осматривая разные предметы: старые, потрепанные книги; желтый абажур от напольной лампы; мягкий, теплый ковер под ногами; картину с пейзажем на стене; выцветшие обои с рисунком в виде закрученных листьев; массивный телевизор с округлым кинескопом, я воображал будто они здесь совсем одни, без меня. Это полностью пустая комната, где предметы находятся уже невесть сколько лет, без хозяина, сами по себе. В тот же миг мои мысли затихли и в окружающем пространстве повисла звенящая тишина. Приходили давно ушедшие чувства, будто прямиком из детства. 

Читать полностью



Основы медитации. Урок 3. Медитативные практики



В этот раз речь пойдет о наиболее эффективных практиках сидячей медитации:

— Слежение за дыханием (подсчет вдохов и выдохов);
— Осознание фаз дыхания;
— Техника параллельного осознания;
— Слушание тишины;
— Медитация воспринимающего;
— Пульсирующая пустота.

Читать полностью

Поблагодарить автора
10.08.2018



(Осталось 20 мест на 11.08.18) Современным людям зачастую не хватает внутренней силы и постоянства, чтобы добиваться целей и раскрывать свой потенциал. Более 20 лет занятий медитацией и практиками осознанности привели меня к созданию многогранной системы всестороннего развития человека, которая помимо собственно медитативных практик, включает обширные материалы об управление эмоциями, здоровом образе жизни, осознанных отношениях и многом другом. 


 
21.06.2018
Изменилась форма оплаты на нашем сайте
31.01.2018



Отзывы посещавших занятия (или занимающихся по записям) Евгения Трубицина по курсу "Семь ступеней контроля"

21.03.2018



Практики осознанности все чаще входят в быт обычных людей. Они используются как средство развития общей сознательности и яркости восприятия, способствуют нейтрализации отрицательных эмоций и стресса, пробуждают в человеке уверенность и творческие способности, а также оказывают и другие положительные влияния на многие аспекты человеческой деятельности.

19.03.2018



Человек неуверенный зачастую ограничен в своих возможностях. Страх сковывает его, останавливает многие начинания - не дает сделать даже первый шаг. В этой заметке я рассмотрю лишь одну практику, которая поможет вам действовать несмотря на неуверенность.

16.03.2018



Какая наибольшая радость для разгневанного человека? Конечно, выразить накопленное, переполняющее его, напряжение. Сбросить тяжкий груз эмоций и успокоиться. В этой заметке мы рассмотрим возможности освобождения от злости - самые простые способы справиться со своей яростью без вреда для окружающих и самого себя.