Официальный сайт Евгения Трубицина

Автора книг: «Обучение тишиной», «Четвертый контроль», «Дневник черного монаха» и др. Создателя разнообразных, уникальных методик для развития осознанности, усиления восприятия и переноса медитативного спокойствия и внимательности в повседневную жизнь.

На сайте представлены отрывки из книг, статьи о: саморазвитии, внутренней силе, осознанности, медитации.

Центр медитации и саморазвития «ДЭ»

Первый контроль



Знания о совершенствовании человека настолько обширны, что иногда сложно выделить главное или найти нечто действительно стоящее среди тонны книг и учений. Система семи ступеней контроля призвана в определенной последовательности выстроить путь вашего всестороннего развития.

Этим текстом я открываю цикл статей о семи ступенях контроля и постараюсь раскрыть наиболее важные аспекты этих практик. Несмотря на то, что порядок упражнений для каждого индивидуален, я буду следовать неким общим рекомендациям и начну с первого контроля - управления телом.

Читать полностью

Развитие осознанности. Что вас ожидает на этом пути



Если не вдаваться в детали, то результаты от развития осознанности можно представить таким образом:
— Общее улучшение самочувствия и «энергоемкости». Больше успеваешь, меньше устаешь;
— Усиление всех органов чувств. Видишь ярко и четко. Слышишь звуки как в первый раз;
— Уверенность в себе. Чувство правильности действий и выбора;
— Значительное уменьшение стресса и отрицательных эмоций;
— Раскрытие творческих способностей в разных сферах;
— Возможность достигать поставленных целей;
— Умение применять медитативные практики в повседневности;

Читать полностью

Удивительное состояние присутствия



Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим ни хорошим, ни интересным ни посредственным.
Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет как мы отнесемся к любому происшествию. Только наша картина мира решает по какому пути мы пойдем, добьемся ли мы «успеха» или проживем скучную и «обыкновенную» жизнь. Но восприятие мира 99% людей не позволит решать кем им быть и куда двигаться. Человек живущий автоматической жизнью, не может действовать (действие происходит само собой), не может ничего выбирать (выбор происходит без его влияния).

Читать полностью

Управление гневом и осознанность



Какая наибольшая радость для разгневанного человека? Конечно, выразить накопленное, переполняющее его, напряжение. Сбросить тяжкий груз эмоций и успокоиться. В этой заметке мы рассмотрим возможности освобождения от злости, самые простые способы справиться со своей яростью без вреда для окружающих и самого себя.
Вспомните, что именно вы хотите сделать во время вспышек раздражения? Кричать, наносить удары, рвать зубами. Цивилизованный человек гонит от себя подобные мысли и тем более действия. 

Читать полностью




Второй контроль




Ум человека может показаться чем-то сложным и хаотичным. Он словно буря не подчиняется каким-то правилам, не имеет четкой структуры. Мысли видятся бесцельными, а иногда странными. Они скачут с темы на тему. Не желают взять паузу, не остановятся ни на секунду. Но если иметь определенный план, можно постепенно день за днем упорядочивать свое мышление, делая его более чистым и ясным. Вы будто медленно тянете за нить и распутываете большой темный клубок ваших мыслей, воспоминаний и символов. Вместо чехарды ассоциативного мышления начинает сиять безмятежный разум. Вам уже не обязательно думать постоянно, нет необходимости проговаривать внутренним голосом очевидные вещи. Сотни, тысячи обрывистых, несвязных слов и образов заменяются гораздо более редкими жемчужинами мысли. Озарения случаются все чаще и в один прекрасный день вы обнаруживаете, что мысленный шум, который преследовал вас десятки лет, ушел, растворился как утренний туман. Теперь вы без каких-либо усилий осознаете самого себя, становитесь спокойным и легким. Ваше внимание, освобожденное из под гнета сумбурного мышления, вновь с вами - здесь и сейчас.

Читать полностью




Неуверенность. Победа без борьбы



Человек неуверенный зачастую ограничен в своих возможностях. Страх сковывает его, останавливает многие начинания - не дает сделать даже первый шаг.
В этой заметке я рассмотрю лишь одну практику, которая поможет вам действовать несмотря на неуверенность. В дальнейшем, раз за разом вы будете становиться все спокойнее и сильнее, а через некоторое время уверенность станет вашим привычным состоянием в самых разных, даже необычных ситуациях.

Читать полностью




Знак силы. Дневник черного монаха




Делай только то, что действительно хочешь. Не трать время на глупости и тусклые развлечения. Цени каждую секунду, ведь ты не знаешь, сколько их у тебя осталось.
Скука — самое страшное скрытое зло. Если тебе скучно, значит ты делаешь что-то неправильно. Например, думаешь. Скука рождается из мысли. Мысль рождается из необходимости или по ошибке.

Читать полностью




Ложное просветление


Идея просветления все чаще проникает в умы людей. Некоторых она воодушевляет лишь ненадолго и спустя неделю или месяц выветривается безвозвратно. Других же зажигает на постоянный поиск чего-то неуловимого и неописуемого. Для этих других и написана данная статья.

Что есть просветление? - Главный вопрос, ответ на который внесет большее понимание в рассматриваемую тему. В первую очередь просветление — это идея, описанная разными людьми. Каждый из просветленных имел Свое субъективное мнение об этом феномене и описывал его Своими словами. Конечно, во многом эти описания сходятся. Просветление может восприниматься как освобождение от власти ума, от довлеющего авторитета личности, от страданий в конце концов. Некоторые понимают под ним достижение объективного восприятия мира, слияния с этим миром; либо с изначальный пустотой, в которой этот мир проявляется лишь иллюзорно. Жизнь человека с позиции просветления можно описать через одну метафору, толкование которой имеет многочисленные интерпретации.

Читать полностью

Поблагодарить автора
07.01.2019



Сегодня — среди обмана и переизбытка информации, религиозных и эзотерических учений — все перемешалось и сложно обнаружить, что истинно, а что ложно.
Отвергая любые недоказуемые догмы, сомнительные теории и мифы, мы находим свой путь — путь практики и самопознания. Все проверяется и переживается на собственном опыте, без необходимости принимать что-либо на веру.
30.10.2018



Избранные отрывки из книг. Различные медитативные практики. Истории из жизни, связанные с психологией человека. На канале вы найдете: мысли о людях, осознанности, способах стать лучше. Адрес канала: zen.yandex.ru/samokontrol

15.10.2018



Новая книга Евгения Трубицина теперь доступна в электронном и печатном виде!
22.01.2019

За последние 6 лет я провел более 1000 занятий по медитации и развитию осознанности. На этих уроках обучались несколько сотен людей. Мой опыт медитации начался в 13 лет и продолжается до сих пор. На данный момент он составляет более 20 лет. В этой статье я поделюсь информацией, которую редко распространяют преподаватели медитации. Информацией об опасности и вреде, которая может нести медитация и другие практики.

15.01.2019

Жизнь все больше угнетала своей бессмысленностью. Неуловимые страдания, напряжения пронизывали все мое существование. Что делать? Я не знал. Зачем нужна осознанность, которую я тренировал почти всю жизнь? Зачем нужна медитация? Ради чего я все это делал? Ради чего я живу?

Такие вопросы, самопроизвольно возникая в уме, не давали мне покоя. Меня уже давно не волновали развлечения, удовольствия, деньги, слава или другие человеческие игры. Для меня в них не было никакого смысла, они не давали ответа на единственный вопрос, который по-настоящему меня волновал: Зачем мы живем и что нам нужно делать? Логические выводы, типа: “жить ради самой жизни” вызывали отвращение. В них не было правды для меня.

Эта озабоченность, эта невозможность нарастала несколько лет. Я разочаровался во всем, что делал. Но все равно продолжал учить, зная, что для повседневной жизни осознанность и медитация дают ошеломительные результаты. Я понимал, что большинство не ищут сам источник, сам смысл жизни. Им нужно совсем другое - счастье, удовольствие, деньги, вещи, любовь или что-то еще. Немногие искали начало всего. Немногие искали цель всей своей жизни.

14.01.2019

Мастер кивнул, показывая, что готов выслушать вопрос. Но девушка ничего не сказала, а лишь приподнялась и отвесила мощную пощечину просветленному. Его волосы разметались в разные стороны, на побледневшем лице выступила яркая краснота. Зал зашумел, люди повскакивали со своих мест. Внутри мастера поднялось отождествление, мысли и негодование перемешались. Он хотел злобно закричать, хотел ударить в ответ, хотел убежать.