Практики медитации
и осознанности


На этом сайте вы узнаете: как контролировать свои эмоции и мысли, что такое медитация и зачем она вам нужна, зачем человеку развивать осознанность и к чему это может привести.
Что такое присутствие и чем оно отличается от привычного состояния человека.



Вы узнаете о многочисленных практиках медитации, которые выполняются в состоянии покоя и в пылу событий. Мы публикуем множество уникальных упражнений для саморазвития и самопознания от автора книг: «Обучение тишиной», «Ловля бабочек»
и «Дневник черного монаха».

Центр медитации и саморазвития «ДЭ»


Видео-уроки Евгения Трубицина

Интересное:

  
Пролог. Дневник черного монаха


Обучение тишиной

Основы медитации. Урок 1. Зачем?

Первый контроль

Создание сознательной личности

Трансформация внутреннего диалога



Основы медитации. Медитативные практики

В этот раз речь пойдет о наиболее эффективных практиках сидячей медитации:

— Слежение за дыханием (подсчет вдохов и выдохов);
— Осознание фаз дыхания;
— Техника параллельного осознания;
— Слушание тишины;
— Медитация воспринимающего;
— Пульсирующая пустота.

Прежде чем начать, удостоверьтесь, что находитесь в правильной позе и бодром состоянии сознания. Занятия в сонном или уставшем виде редко бывают удачными. В тоже время практика на фоне небольшого эмоционального возбуждения, может привести к качественной внутренней работе. Главная ваша задача — удерживать состояние сознания посредине между пассивностью и активностью.

Читать полностью

Развитие осознанности

Если не вдаваться в детали, то результаты от развития осознанности можно представить таким образом:
— Общее улучшение самочувствия и «энергоемкости». Больше успеваешь, меньше устаешь;
— Усиление всех органов чувств. Видишь ярко и четко. Слышишь звуки как в первый раз;
— Уверенность в себе. Чувство правильности действий и выбора;
— Значительное уменьшение стресса и отрицательных эмоций;
— Раскрытие творческих способностей в разных сферах;
— Возможность достигать поставленных целей;
— Умение применять медитативные практики в повседневности;
— Появление тонких чувств и впечатлений;
— Развитие способности к сверх-усилиям. Общее увеличение выносливости;
— Чистое состояние сознания. Острый и подвижный ум;
— Обретение стабильной единой личности.  

Читать полностью

Практики медитации

Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим ни хорошим, ни интересным ни посредственным.
Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет как мы отнесемся к любому происшествию. Только наша картина мира решает по какому пути мы пойдем, добьемся ли мы «успеха» или проживем скучную и «обыкновенную» жизнь. Но восприятие мира 99% людей не позволит решать кем им быть и куда двигаться. Человек живущий автоматической жизнью, не может действовать (действие происходит само собой), не может ничего выбирать (выбор происходит без его влияния).

Как часто вы осознаете источник своих эмоций, мыслей и желаний? Часто ли вы можете управлять собой в полной мере: думать о необходимом и не витать в бесплодных мечтах, не реагировать отрицательно на недостатки других, не испытывать различных страхов, действовать для достижения своей цели не отклоняясь и не меняя своих задач каждый день? Немногий сможет ответить утвердительно на этот вопрос.

Практики медитации позволяют: открыть в себе способности и таланты, о которых вы не догадывались; жить действительно осознанной жизнью, будучи уверенным в каждом своем действии; наслаждаться простыми вещами и обычными ситуациями; впервые по-настоящему услышать музыку и суметь воспринять другие произведения искусства.

Читать полностью

Поблагодарить автора
06.12.2017



Отрывок из онлайн-занятия продвинутой группы



06.11.2017



До 31 декабря вы можете приобрести видео-записи со скидками

21.10.2017



Обучение по системе семи ступеней контроля больше всего похоже на занятия восточными единоборствами. Когда будущий ученик приходит на уроки, к примеру, каратэ, он не ждет, что за несколько занятий, его научат хорошо драться (в этом случае лучше идти в бокс или рукопашный бой). Большинство понимает, что восточные единоборства — это образ жизни. Таким же образом будет построено и наше обучение. Но это не значит, что вам потребуется заниматься годами, чтобы увидеть какие-то результаты. Эта работы хороша тем, что изменения происходят очень быстро, после пары занятий вы уже обнаружите в себе новые возможности и измените свое привычное восприятие.