Последний в 2018 набор в онлайн-группу «7 ступеней контроля» 

Последний в 2018 г дополнительный набор в онлайн-группу Евгения Трубицина «7 ступеней контроля». Каждый новый участник получит 4 видеозаписи с прошедших занятий бесплатно. Постепенное движение от основ осознанности, управления мыслями и эмоциями до более сложных, многомерных практик: параллельного внимания, перенаправления энергии, созерцания и др.

Подробнее

Центр медитации и саморазвития «ДЭ»

Первый контроль



Знания о совершенствовании человека настолько обширны, что иногда сложно выделить главное или найти нечто действительно стоящее среди тонны книг и учений. Система семи ступеней контроля призвана в определенной последовательности выстроить путь вашего всестороннего развития.

Этим текстом я открываю цикл статей о семи ступенях контроля и постараюсь раскрыть наиболее важные аспекты этих практик. Несмотря на то, что порядок упражнений для каждого индивидуален, я буду следовать неким общим рекомендациям и начну с первого контроля - управления телом.

Читать полностью

Развитие осознанности. Что вас ожидает на этом пути



Если не вдаваться в детали, то результаты от развития осознанности можно представить таким образом:
— Общее улучшение самочувствия и «энергоемкости». Больше успеваешь, меньше устаешь;
— Усиление всех органов чувств. Видишь ярко и четко. Слышишь звуки как в первый раз;
— Уверенность в себе. Чувство правильности действий и выбора;
— Значительное уменьшение стресса и отрицательных эмоций;
— Раскрытие творческих способностей в разных сферах;
— Возможность достигать поставленных целей;
— Умение применять медитативные практики в повседневности;

Читать полностью

Удивительное состояние присутствия



Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим ни хорошим, ни интересным ни посредственным.
Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет как мы отнесемся к любому происшествию. Только наша картина мира решает по какому пути мы пойдем, добьемся ли мы «успеха» или проживем скучную и «обыкновенную» жизнь. Но восприятие мира 99% людей не позволит решать кем им быть и куда двигаться. Человек живущий автоматической жизнью, не может действовать (действие происходит само собой), не может ничего выбирать (выбор происходит без его влияния).

Читать полностью

Управление гневом и осознанность



Какая наибольшая радость для разгневанного человека? Конечно, выразить накопленное, переполняющее его, напряжение. Сбросить тяжкий груз эмоций и успокоиться. В этой заметке мы рассмотрим возможности освобождения от злости, самые простые способы справиться со своей яростью без вреда для окружающих и самого себя.
Вспомните, что именно вы хотите сделать во время вспышек раздражения? Кричать, наносить удары, рвать зубами. Цивилизованный человек гонит от себя подобные мысли и тем более действия. 

Читать полностью




Второй контроль




Ум человека может показаться чем-то сложным и хаотичным. Он словно буря не подчиняется каким-то правилам, не имеет четкой структуры. Мысли видятся бесцельными, а иногда странными. Они скачут с темы на тему. Не желают взять паузу, не остановятся ни на секунду. Но если иметь определенный план, можно постепенно день за днем упорядочивать свое мышление, делая его более чистым и ясным. Вы будто медленно тянете за нить и распутываете большой темный клубок ваших мыслей, воспоминаний и символов. Вместо чехарды ассоциативного мышления начинает сиять безмятежный разум. Вам уже не обязательно думать постоянно, нет необходимости проговаривать внутренним голосом очевидные вещи. Сотни, тысячи обрывистых, несвязных слов и образов заменяются гораздо более редкими жемчужинами мысли. Озарения случаются все чаще и в один прекрасный день вы обнаруживаете, что мысленный шум, который преследовал вас десятки лет, ушел, растворился как утренний туман. Теперь вы без каких-либо усилий осознаете самого себя, становитесь спокойным и легким. Ваше внимание, освобожденное из под гнета сумбурного мышления, вновь с вами - здесь и сейчас.

Читать полностью




Неуверенность. Победа без борьбы



Человек неуверенный зачастую ограничен в своих возможностях. Страх сковывает его, останавливает многие начинания - не дает сделать даже первый шаг.
В этой заметке я рассмотрю лишь одну практику, которая поможет вам действовать несмотря на неуверенность. В дальнейшем, раз за разом вы будете становиться все спокойнее и сильнее, а через некоторое время уверенность станет вашим привычным состоянием в самых разных, даже необычных ситуациях.

Читать полностью




Знак силы. Дневник черного монаха




Делай только то, что действительно хочешь. Не трать время на глупости и тусклые развлечения. Цени каждую секунду, ведь ты не знаешь, сколько их у тебя осталось.
Скука — самое страшное скрытое зло. Если тебе скучно, значит ты делаешь что-то неправильно. Например, думаешь. Скука рождается из мысли. Мысль рождается из необходимости или по ошибке.

Читать полностью




Ложное просветление


Идея просветления все чаще проникает в умы людей. Некоторых она воодушевляет лишь ненадолго и спустя неделю или месяц выветривается безвозвратно. Других же зажигает на постоянный поиск чего-то неуловимого и неописуемого. Для этих других и написана данная статья.

Что есть просветление? - Главный вопрос, ответ на который внесет большее понимание в рассматриваемую тему. В первую очередь просветление — это идея, описанная разными людьми. Каждый из просветленных имел Свое субъективное мнение об этом феномене и описывал его Своими словами. Конечно, во многом эти описания сходятся. Просветление может восприниматься как освобождение от власти ума, от довлеющего авторитета личности, от страданий в конце концов. Некоторые понимают под ним достижение объективного восприятия мира, слияния с этим миром; либо с изначальный пустотой, в которой этот мир проявляется лишь иллюзорно. Жизнь человека с позиции просветления можно описать через одну метафору, толкование которой имеет многочисленные интерпретации.

Читать полностью

Поблагодарить автора
23.11.2018



Действуют скидки более 20% на покупку полных курсов Евгения Трубицина - «Программа психо-физической подготовки» и «Практики осознанности»
06.11.2018



Иногда люди удивляются, почему я так долго пишу свои книги и весьма редко размещаю новые статьи. Причина в том, что большая часть моего творческого запала уходят на: онлайн-занятия, которые я провожу еженедельно; ежедневное текстовое общение с участниками этих занятий, ответами на их вопросы, прочтения отчетов по практикам...
30.10.2018



Избранные отрывки из книг. Различные медитативные практики. Истории из жизни, связанные с психологией человека. На канале вы найдете: мысли о людях, осознанности, способах стать лучше. Адрес канала: zen.yandex.ru/samokontrol

08.12.2018

С самого детства я сталкивался с глупостью и жестокостью людей. Уже в первом классе я беседовал с милиционером и дрожа от страха, рассказывал как моему лучшему другу разбили кирпичом голову. В 90-е годы некоторые дети словно посходили с ума (позже я узнал, что их родители были тому причиной), они постоянно дрались, использую для этого самые неожиданные предметы: железные стулья, камни, бутылки и т.п. Матерились, курили в туалетах и конечно же, выпивали чуть ли не с десяти лет. Неудивительно, что годам к 16 я вырос в ожесточенного, тревожного подростка, который в каждом незнакомце видел угрозу. Постоянное напряжение и страх за свою жизнь преследовали меня.
06.12.2018

Одни сегодня как одержимые гонятся за деньгами и успехом, другие смирились со своим нелегким положением и постоянно страдают из-за нехватки средств, иногда еле-еле сводя концы с концами. В такой ситуации и возникает вера, что если бы денег было много, то жизнь непременно стала бы прекрасна. Это приводит к вечной неудовлетворенности собой, чувству собственного бессилия, зависти к «богачам» и желанию другой жизни. Средства массовой информации, фильмы и книги создают образ успешного человека — человека, который имеет солидный счет в банке, дорогую машину и огромный дом. Он развлекается, уверен в себе. Якобы его жизнь проходит в нескончаемом наслаждении. Он реализовал себя. Он всегда счастлив. Я покажу, что это редко является правдой.
 
04.12.2018

В современном мире понимание мужественности исказилось. Сейчас считают силой, когда мужчина, выпучив глаза, орет от злости. Когда тут и там, втихую, порицают других. Когда ругают правительство и молодежь и раздражаются по малейшему поводу. Но в злости и подобных эмоциях нет силы — лишь отсутствие ума и самоконтроля. Льющийся из вас негатив — не показатель превосходства и силы, напротив — это ваша главная слабость.