23.08.2019

Практика пустого внимания




Сегодня попробуем необычную практику. Направляйте внимание на пустое пространство перед собой. Чувствуйте воздух вокруг вас. Это может звучать сложно для ума, но делается весьма легко.

Ощущать пустое пространство можно в любое время, когда вы можете использовать хотя бы часть внимания. Более явные ощущения от этой практики возникают во время движения.

Идея этого упражнения в том, чтобы научиться фиксировать внимание на пустоте, на пространстве. Сформировать привычку присутствовать, не привязываясь к уму и телу. Ощущать нужно воздух перед собой, на расстоянии не дальше вытянутой руки.

Если для кого-то это будет сложным - вытяните руку и подвигайте ей перед собой. Затем опустите руку и направьте внимание на то место, где только что было движение.

Присутствие может выражаться во внимании, часть которого не во что не погружается. Этот свободный ресурс идет на осознание себя, ощущение - Это Я.

Мы намеренно привыкаем держать часть внимания на пространстве - пустоте перед собой (можно и вокруг себя). Пробуйте совместить эту практику с активным восприятием. Главный навык - это научиться манипулировать взглядом независимо от внимания, направленного на пустоту.

Из чата онлайн-группы "7 ступеней контроля. Углубленная школа".
Подробнее о занятиях в группе