Прямо сейчас, прежде чем читать дальше, обратите внимание на тело. Почувствуйте, как Вы сидите. Выберите самые простые ощущения и продолжайте удерживать на них внимание. Затем продолжайте читать, но медленнее. Слушайте, как Ваш внутренний голос произносит слова. Просто попробуйте сделать это и Вы сразу поймете, о чем этот сайт

На протяжении 25-ти лет я занимаюсь медитацией, практиками осознанности и другими методиками для полного преображения жизни. На основе этого опыта сформировалась система «7 ступеней контроля», которая направлена на то, чтобы наиболее быстрым, прямым путем человек достигал максимальной полноты жизни и раскрытия своего потенциала

Центр медитации и саморазвития «ДЭ»


Первый контроль. Управление телом



Знания о совершенствовании человека настолько обширны, что иногда сложно выделить главное или найти нечто действительно стоящее среди тонны книг и учений. Система семи ступеней контроля призвана в определенной последовательности выстроить путь вашего всестороннего развития.

Этим текстом я открываю цикл статей о семи ступенях контроля и постараюсь раскрыть наиболее важные аспекты этих практик. Несмотря на то, что порядок упражнений для каждого индивидуален, я буду следовать неким общим рекомендациям и начну с первого контроля - управления телом.

Читать полностью

О семи ступенях контроля

Система разностороннего совершенствования человека. Постепенное движение от основ осознанности, управления мыслями и эмоциями до более сложных, многомерных практик: параллельного внимания, направления энергии, созерцания и др.

При «первом контроле» человек восстанавливает связь с телом. Он учится ощущать его и развивает телесную интуицию, начиная тонко разбираться в своих потребностях и физических возможностях. На этом этапе идет знакомство с базовыми техниками осознания. Человек пытается осознавать позу, которую занимает, свои движения, а затем и понимать в какую деятельность он сейчас включен. Дальше идут техники управления дыханием, устранения при помощи этих практик зажимов в теле и других физических проблем. Весомая доля материалов первого контроля приходится на здоровый, естественный образ жизни. В нем заключена информация: о правильном питании, необходимой физической нагрузки для мужчин и женщин, режиме сна и бодрствования и многом другом. Также здесь шла речь о ритмах человеческого организма. Согласии с ритмами природы и тому подобном. На более высоком уровне человек стремился к объединения ума и тела, что уже было смешанной практикой из нескольких ступеней. 

Читать полностью





Второй контроль. Управление умом




Ум человека может показаться чем-то сложным и хаотичным. Он словно буря не подчиняется каким-то правилам, не имеет четкой структуры. Мысли видятся бесцельными, а иногда странными. Они скачут с темы на тему. Не желают взять паузу, не остановятся ни на секунду. Но если иметь определенный план, можно постепенно день за днем упорядочивать свое мышление, делая его более чистым и ясным. Вы будто медленно тянете за нить и распутываете большой темный клубок ваших мыслей, воспоминаний и символов. Вместо чехарды ассоциативного мышления начинает сиять безмятежный разум. Вам уже не обязательно думать постоянно, нет необходимости проговаривать внутренним голосом очевидные вещи. Сотни, тысячи обрывистых, несвязных слов и образов заменяются гораздо более редкими жемчужинами мысли. Озарения случаются все чаще и в один прекрасный день вы обнаруживаете, что мысленный шум, который преследовал вас десятки лет, ушел, растворился как утренний туман. Теперь вы без каких-либо усилий осознаете самого себя, становитесь спокойным и легким. Ваше внимание, освобожденное из под гнета сумбурного мышления, вновь с вами - здесь и сейчас.

Читать полностью





Знак силы. Дневник черного монаха




Делай только то, что действительно хочешь. Не трать время на глупости и тусклые развлечения. Цени каждую секунду, ведь ты не знаешь, сколько их у тебя осталось.
Скука — самое страшное скрытое зло. Если тебе скучно, значит ты делаешь что-то неправильно. Например, думаешь. Скука рождается из мысли. Мысль рождается из необходимости или по ошибке.

Читать полностью




Поблагодарить автора
15.12.2020



Эту историю я рассказывал на своих занятиях много раз. Когда к оленю приближается волк, олень испытывает сильнейший стресс. Его сердце начинает неистово биться, в кровь выделяются гормоны. Но волк оказывается сытым и проходит мимо. Уже через 15 минут олень возвращается в состояние спокойствия, все его показатели приходят в норму. О том, как работать со стрессом и негативными эмоциями пойдет речь на следующем вебинаре, который пройдет 20 декабря в 10:00 мск.
08.12.2020



13 декабря в 10:00 мск состоится вебинар Евгения Трубицина
"Чудеса осознанного общения".
03.12.2020



Новый видео-урок на Youtube канале. О настройке и управлении умом
27.11.2020



— До каких пор люди будут попадаться в старые ловушки? Смотреть на белые одежды «мастеров» и слушать их красивые, но бесполезные речи. Знаешь, когда очередной «учитель» начнет вещать мне об открытии чакр и посвящении, моим единственным желанием будет плюнуть ему в лицо.
24.08.2020



Краткий словарь терминов, который позволит сохранять отчетливое понимание практик и теории во время работы над собой
19.08.2020



Первая и главная ошибка в этих подходах — стремление к конечной точке, к окончательному результату. Когда человек, промучавшись с практиками, может смахнуть пот со лба и сказать: «Я достиг». К сожалению, именно это распространенная ошибка является главной причиной неудач на этом Пути.