Вводный видео-курс
Курс из 4 видеоуроков по 40 мин
Первый урок - БЕСПЛАТНО для всех желающих
Откройте систему всестороннего саморазвития «7 ступеней контроля».
Важные практики и наставления для:
— Улучшения качества вашего восприятия и жизни
— Восстановления организма и большей работоспособности
— Осознанности ума и управления им
— Понимания медитации и ее применения для спокойствия и развития 
Евгений Трубицин - автор курса
Первый урок. Контакт с реальностью
Подготовка к занятиям
Активное и пассивное восприятие
Что такое ум
Структура ума
Проверка осознанности
Автономность тела
Гармоничный образ жизни
Первая практика
Второй урок. Восстановление тела
Ритмы организма и влияния природы
Нарушения ритма и восстановление
Зависимость ума от физической активности
Усталость и работа с ней
Разные виды голода. Информационный, эмоциональный и др
Интуитивное питание
Нагрузка и отдых
Третий урок. Осознанность ума
Внимательность к уму
Слушание ума и созерцание звуков
От чего зависит активность ума
Зарождение и предназначение ума
Есть ли "Моя" мысль?
Сознательное, подсознательное, бессознательное я
Ум и выживание
Исследование мыслей
Отождествление с мыслями и погружения
Принятие ума
Практика естественной остановки ума
Как органично использовать ум
Объемное мышление
Четвертый урок. Основы медитации
Отношение к медитации
Нюансы правильной позы
Помощь при слабой спине
Условия для качественной медитации
Основа успеха в медитации
Фазы практик для постепенного развития в медитации
Особая фаза медитации
Заблуждения и ошибки
Главная цель медитации
Странные и необычные ощущения при медитации и что с ними делать
Дыхание
Зачем медитировать
Причины и мотивация
Осознанность и медитация. Отличия
Плоды медитации
